کلبه آرزو ها

کلبه آرزو ها
ورود شما به کلبه آرزو ها را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مهسا زراعی
صفحات اختصاصی
تبلیغات



مجله روان شناسی بالینی دانشگاه سمنان به عنوان یکی از برترین نشریات کشور معرفی شد


 

  • مجله روان شناسی بالینی دانشگاه سمنان به عنوان یکی از برترین نشریات کشور معرفی شد
    به گزارش میگنا از وزارت علوم، دراین بررسی که تا پایان اسفند 94 محاسبه شده است، مجله روان شناسی بالینی دانشگاه سمنان موفق به دریافت مرتبه Q1 شد و با IF ، 0.281 بالاترین IF را ازسوی پایگاه ISC دریافت کرد و به عنوان یکی از بالاترین و بهترین نشریات کشور معرفی شود.

    همچنین مجلات مطالعات فقه و حقوق اسلامی در مرتبه Q3 و عنوان 0.069 =IF ، آنالیز غیر خطی در مرتبه Q3 و عنوان 0.03 =IF ، مدل سازی درمهندسی در مرتبه Q4 و عنوان 0.018 =IF و شیمی کاربردی این دانشگاه هم درمرتبه Q4 وعنوان 0.014 =IF قرار گرفتند.
    گفتنی است کسب این عناوین نشان از افزایش رشد کیفی بخش پژوهش و بنیه علمی اعضای هیئت علمی دانشگاه سمنان دارد .

     


تاريخ : چهارشنبه ۱٧ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



Google به مناسبت کریسمس Santa Tracker را ارائه داد


 

  • Google به مناسبت کریسمس Santa Tracker را ارائه داد

    هر ساله با خنک شدن روزانه هوا و ریزش برگ های رنگارنگ درختان در پائیز Google برنامه ردیابی سانتا را به روزرسانی می کند. درواقع برای Google این یک رسم تعطیلات کریسمس به شمار می آید. اخیرا Google اپلیکیشن Santa Tracker مطابق با سال ۲۰۱۶ نسخه جدید را در طراحی دیگری بروزرسانی کرد. و این نسخه مشابه با بازی Pokemon Go می باشد.

    Santa Tracker

    در اپلیکیشن Santa Tracker بازی های سرگرم کننده و شاد مطابق با این عید وجود دارد. و تعدادی از آن ها هم از طریق مرورگر وب قابل دسترس هستند. اما بازی جدید ارائه داده شده در Santa Tracker تحت عنوان “Present Quest” می باشد که شما باید مانند Pokemon Go در سطح شهر به گردش بپردازید تا بتوانید هدیه های مجازی را جمع آوری کنید.

    اپلیکیشن Santa Tracker این بازی جدید را ۲۴ دسامبر افتتاح کرد. و به نظر می رسد ردیابی بابانوئل با دریافت کادوهای جالب و جذاب همانند لباس اندرویدی، تلویزیون اندرویدی و یا هر وسیله دیگری در گوشی های تلفن همراه برای کودکان بسیار سرگرم کننده باشد.

    شما می توانید جذاب ترین اخبار و مقالات دنیای تکنولوژی را در کانال تلگرام زوم تک دنبال کنید. برای عضویت در این کانال، اینجا کلیک کنید.

    اشتراک گذاری

    Facebook

    Twitter

     


تاريخ : دوشنبه ۱٥ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ٤:٤٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید اشوان شمع ها رو روشن کن

موزیک زیبا و بسیار شنیدنی از خواننده خوب اشوان بنام شمع ها رو روشن کن همراه با تکست آهنگ

تنظیم : سعید شمس , موزیک : اشوان , ترانه : اشوان و نازنین مشرفی

Download New Music “Shamha Ro Roshan Kon” Of Ashvan Whit Text On Saba-Music

دانلود آهنگ جدید مسعود صادقلو آخر شب

متن آهنگ شمع ها رو روشن کن از اشوان

اینبار شوخی نیست نگیر جلو رامو
فهمیدی من میرم میگیری دستامو
میگی عوض میشم فرصت میخوای از من
شرمنده من دیگه خیلی ازت خستم
شمعارو روشن کن این آخرین باره
یه دل سیر نگات خدانگهدارت
چیزی نگو دیگه دعا کن هی برام
دعا کن بعد از این از تو فکر تو درام
گر میگیره تنم این ظرفا که میشکنن
بوی خیانته دیگه نه تو نه من
تصادفی نبوده این همه عادت
منم مث تو از این تنهایی دلگیرم
میمرم ولی هرجوری بشه اینبار
تقاص جفتمونو از تو میگریم
با اینکه پیر شدم به پای تو اما
تورو کشتم تو هر گریه تو هر قطره
تنها چیری که میمونه ازت اینجا
یه چنتا تار مو و بوی اون عطر
همجوره سوختم و ساختم بازیرو باختم ولی
مث پرنده ای یه شبه هوایی شدی پریدی
تو خودت باعث شدی که من تنها برم تو اوج بی رحمی
یروزی میفمی کی بودم برات الان هنوز داغی نمیفهمی
شمعارو روشن کن این آخرین باره
یه دل سیر نگات خدانگهدارت
چیزی نگو دیگه دعا کن هی برام
دعا کن بعد از این از تو فکر تو درام
گر میگیره تنم این ظرفا که میشکنن
بوی خیانته دیگه نه تو نه من
تصادفی نبوده این همه عادت
منم مث تو از این تنهایی دلگیرم
میمرم ولی هرجوری بشه اینبار
تقاص جفتمونو از تو میگریم
با اینکه پیر شدم به پای تو اما
تورو کشتم تو هر گریه تو هر قطره
تنها چیری که میمونه ازت اینجا
 یه چنتا تار مو و بوی اون عطر

دانلود آهنگ جدید حامد همایون دنیای من


تاريخ : یکشنبه ۱٤ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٢۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها : دانلود آهنگ ، آهنگ ، آهنگ جدید ، موزیک جدید



دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین


 

  • دانشمند ایرانی در پی به چالش کشیدن نظریه اینشتین
    به گزارش سای‌تک، بسیاری از نظریه‌های فیزیک بر اساس این ایده ایجاد شده‌اند که سرعت نور ثابت است. اما «جوآو ماگویجو» و دکتر «نیایش افشردی» تفکر متفاوتی دارند.

    آن‌ها در مقاله‌ای که در مجله Physical Review D منتشر شده است، به توصیف یک عدد دقیق در شاخص طیفی پرداخته‌اند. این مدل می‌تواند برای تعیین معتبر بودن نظریه این دانشمندان استفاده شود.

    همه ساختارهای جهان کنونی در پی ایجاد نوساناتی در جهان اولیه تولید شده‌اند. شاخص طیفی، سابقه‌ای از این نوسانات است که اکنون در تابش زمینه کیهانی ادغام شده‌اند. رقمی که «افشردی» و «ماگویجو» به آن دست یافته‌اند، 0.96478 است که به خوانش تخمینی مورد استفاده کنونی یعنی 0.968 بسیار نزدیک است.

    نظریه «افشردی و ماگویجو» که می‌گوید سرعت نور متغیر است، اولین بار در اواخر دهه 1990 ارائه شد. این نظریه در آن زمان افراطی توصیف شد؛ اما اکنون که یک روش پیش‌بینی عددی توسعه داده شده، این نظریه ارزشمند شده است. اگر سرعت نور را متغیر در نظر بگیریم، می‌تواند نشانگر این باشد که سرعت نور در جهان اولیه بسیار بالاتر بوده و با گسترش جهان به مسافت‌های بسیار دورتری دست یافته است.

    همچنین از آنجایی که چگالی جهان تغییر کرده، سرعت نور نیز ممکن است به شیوه‌ای قابل پیش‌بینی کاهش یافته باشد. مورد توجه‌ترین نظریه در مورد سرعت نور، تورم است که تلاش دارد مشکل افق را با این ایده که جهان در زمان تولد متعادل بوده و سپس بطور ناگهانی گسترش یافته، حل کند. البته جهان در طول این گسترش یکنواخت باقی ماند. اگر نظریه تورم درست باشد، تائیدی بر نظریه اینشتین در مورد ثابت بودن سرعت نور و سایر قوانین شناخته شده فیزیک تا به امروز است. اما برای اثبات آن باید یک میدان تورم اختراع شود که شامل مجموعه شرایطی است که تنها در آن زمان وجود داشته است.

    دکتر «نیایش افشردی» از فارغ‌التحصیلان دبیرستان تیزهوشان علامه حلی تهران و برنده مدال نقره المپیاد جهانی فیزیک سال 1996 (1375) نروژ است که تحصیلات کارشناسی خود را در رشته فیزیک در دانشگاه صنعتی شریف به پایان برده است.

    وی اکنون اخترفیزیکدان مؤسسه فیزیک نظری پریمیتر و استاد دانشکده فیزیک و نجوم دانشگاه واترلوی کانادا است. دکتر «افشردی» سال گذشته موفق به دریافت جایزه سوم کیهان‌شناسی بوکالتر (The Buchalter Cosmology Prize) شده بود.

     


تاريخ : پنجشنبه ۱۱ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٥۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید امیر یگانه و فرنام چرا با اون

موزیک جدید و شنیدنی خواننده امیر یگانه با همراهی فرنام بنام چرا با اون همراه با تکست

تنظیم : سیاوش صدری , موزیک و ترانه : امیر یگانه

Download New Music “Chera Ba Oon” Of Amir Yeganeh Ft. Farnam Whit Text On Saba-Music


متن آهنگ امیر یگانه به نام چرا با اون

باور کنم یا نه
پشت پا زدی به عشقمون
دیگه چیزی نمونده بینمون
باور کنم یا نه کنار نیومدم باهاش هنوز
با اینکه میدونستم میری یه روز
ولی چرا با اون , تو که میگفتی بینمون
دیگه همه چی شده تموم
با من بمون , آره میدونستم
اخر بهش برمیگردی دروغ میگفتی سردی
نسبت به اون
دیدی شدم آلوده به این رابطه بی هوده
آره فکرت پیش اون بوده
دوستم نداشتی
من دیگه روزام مثل شبام تاریکه
آروم نمیشم از وقتی که تنهام گذاشتی
بهترین بودی واسم از ته دلم میخواستم
تا آخر عمر با تو باشم
فکرشم نمیکردم یه روزی کاری کنی با من
که تو اوج عاشق بودن تنها شم
دیدی شدم آلوده به این رابطه بیهوده
آره فکرت پیش اون بوده دوستم نداشتی
من دیگه روزام مثل شبام تاریکه
آروم نمیشم از وقتی که تنهام گذاشتی
بهترین بودی واسم از ته دلم میخواستم
تا آخر عمر با تو باشم
دیدی شدم آلوده به این رابطه بی هوده
آره فکرت پیش اون بوده
دوستم نداشتی

دانلود آهنگ جدید شادمهر تجربه کن


تاريخ : سه‌شنبه ٢٥ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٤:۱٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها : دانلود ، آهنگ ، موزیک ، آهنگ جدید



هر 7 دقیقه یک نفر آلزایمر می‌گیرد!


 

  • هر 7 دقیقه یک نفر آلزایمر می‌گیرد!

    میگنا- دکتر معصومه صالحی رییس انجمن آلزایمر ایران بیان کرد: همان طور که می دانیم عوامل پدید آورنده بیماری آلزایمر هنوز ناشناخته است به همین خاطر هنوز درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد .اما عوامل تاثیر گذار زیادی در این عارضه نقش دارند ، از مهم ترین عواملی که درصد ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد نوع سبک زندگی امروزی و تغذیه نامناسب است .


    وی ادامه داد:درست است که بیماری فراموشی سالخوردگی (آلزایمر) از 50 سالگی به بالا شروع می شود اما افراد برای محافظت از مغزشان باید از همین حالا اقدامات لازم را شروع کنند. شیوه زندگی امروزی نقش مهمی را در وضعیت آینده شما ایفا می کند. استرس و استفاده نادرست از برخی داروها، کلسترول بالا و بی تحرکی و نداشتن ورزش کافی مسائلی است که احتمال ابتلا به فراموشی را افزایش داده و سن ابتلا به آن را کاهش می دهند.همچنین یک رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل سبزیجات ، میوه های تازه ، غلات و کربوهیدرات ها هستند بهترین رژیم غذایی برای مقابه با این بیماری است .

    رئیس انجمن آلزایمر ایران افزود: در ایران آمار واقعی برای این بیماری وجود ندارد اما آمار تخمینی نشان می دهد حدود 600هزار نفر در ایران به این بیماری مبتلا هستند و این آمار در جهان 47میلیون نفر تخمین زده شده است به عبارتی هر 7 دقیقه یکنفر به آلزایمر مبتلا می شود .

    وی در رابطه با اختلالات شناختی،رفتاری و روانی این گروه از بیماران متذکر شد : ضعف در حافظه و فراموش نمودن مطالب، اختلال در زبان ( بیان و یا درک کلمات)، اختلال‌ در تفکر،ناتوانی در قضاوت و استدلال،اختلال در جهت‌یابی و وقوف به زمان و مکان،اختلال ‌در تصمیم‌گیری و حل‌ مسئله،اختلال در یادگیری مطالب جدید،کاهش توجه و تمرکز، اختلال ‌خواندن، نوشتن‌ و محاسبه از فاکتور های اختلال در شناخت یک بیمار آلزایمری است.

    صالحی گفت:همچنین آشفتگی و بی‌ثباتی خلق و تحریک پذیری، ترس و اضطراب، افسردگی و یا دلمردگی، از دست دادن لذتها وعلائق گذشته، ضعف تدریجی عواطف، شکاکی، سوءظن، بدبینی‌ و بی‌اعتمادی، بی خوابی و آشفتگی خواب، خندیدن و گریستن یکباره ‌و بی‌دلیل جز اختلالات روانی این بیماران محسوب می شود و رفتار آشفته ‌و غیر قابل پیش بینی، بی‌قراری ‌و پرسه‌زدن بی‌هدف و یا بی‌حرکت یکجا نشستن، سرگردانی و خارج شدن از منزل و گم شدن، پرخاشگری و رفتار تهاجمی، لجبازی و مخالفت ورزی، وابستگی شدید به مراقب ، غروب زدگی، بروز رفتارهای وسواس گونه،تکرار یک رفتار یا بیان یک عبارت به صورت مکرر، برداشتن وسایل دیگران، اختلال در رفتارهای جنسی، تغییر تدریجی شخصیت بیمار، مخفی و انبار نمودن وسایل یا خوراکی ها ، کاهش ‌تعادل‌ فیزیکی و مهارت‌های‌ حرکتی ‌و هماهنگی میان آنها در راه ‌رفتن، غذاخوردن، لباس‌ پوشیدن ، استحمام، بروز رفتارهای بازداری نشده و ناپسند جز اختلالات رفتاری دسته بندی می شود.

    صالحی توصیه کرد : استرس های روانی ، فشار خون ، قند خون ، چربی خون خود را در سنین پایین حتما کنترل کنیم و افراد از سن 50سال به بعد تست حافظه انجام دهند و ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند همچنین مصرف گوشت قرمز را تا حد امکان کاهش دهند ، لازم به ذکر است اگر در سنین جوانی و میانسالی دچار افسردگی هستند به کمک یک متخصص آن را درمان کنند زیرااین عوامل را می توان زمینه ساز بیماری آزایمر در کهنسالی دانست ، آلزایمر از جمله بیماری‌های وابسته به سن است که در دنیا افراد بالای 65 سال و در ایران افراد بالای 60 سال به آن مبتلا می‌شوند اما ژنتیک هم 25 تا 30 درصد در بروز این بیماری دخیل است.

    به گفته رییس انجمن آلزایمر ایران ،تخمین زده شده است خانم ها حدود 5درصد بیشتر از آقایان به این بیماری دچار می شوند چرا که امید به زندگی در خانم ها بیشتر از آقایان است بنابراین سن سالمندی نیز در خانم ها بیشتر است علاوه بر آن استرس های روانی بیشتر، ورزش کمتردر خانم ها نسبت به آقایان در ابتلا به این بیماری موثر است .

    صالحی توصیه کرد که از سنین جوانی و میانسالی جلوی این بیماری در کهنسالی گرفته شود ، حل جدول و سودوکو ،یادگیری زبان جدید و حرفه جدید و کتاب خواندن زیاد به افراد در مهار این بیماری کمک می کند چرا که هر چقدر ذخایر مغزی مان در سنین پایین تر افزایش یابد در کهنسالی درصد ابتلا کاهش می یابد. این افزایش ذخایر مغزی باعث رابطه بین سلولی می شود و این روابط را هرچقدر افزایش دهیم درصد ابتلا را کاهش داده ایم .

    وی در رابطه با درمان بیماری آلزایمر خاطرنشان کرد : درمان قطعی در این بیماری وجود ندارد و منظور از درمان ، درمان کنترل کننده است ،داروهایی وجود داد که از یکسری از فعل و انفعالات شیمیایی که در مغز رخ می دهد و موجب این بیماری می شود جلوگیری می کند و بیماری را به تعویق می اندازد .

    صالحی افزود:به عبارتی در حال حاضر فرآیند درمان بیشتر به معنای کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری و همچنین کنترل علائم و اختلالات روانی و رفتاری ناشی از آن می باشد.مراجعه به دو پزشک متخصص یعنی روانپزشک (اعصاب و روان) و متخصص مغزواعصاب در جهت دریافت درمان دارویی توصیه می گردد. به علاوه می توانید در کنار درمان دارویی از درمان تکمیلی و روش های غیردارویی همچون روان درمانی، گفتاردرمانی، کاردرمانی، هنر درمانی (به ویژه موسیقی، نقاشی و حرکات ریتمیک)، ماساژدرمانی، رایحه درمانی(عطر اسطوقدوس، پوست لیمو) هومیوپاتی(درمان با داروهای گیاهی) و یا اکسیژن درمانی استفاده نمایید.انجام برخی فعالیتها نیز مانند ورزش، پیاده روی، آوازخواندن، تحریک حواس پنجگانه از طریق محرکهای خوشایند و … می توانند در تعدیل هر چه بیشتر علائم بیماری به شما کمک نمایند.

    رئیس انجمن آلزایمر ایران یاد آور شد : تشخیص زود هنگام این بیماری بسیار به افراد کمک می کند بدین معنا که هر یک سال تشخیص زود هنگام ،بیماری را 5سال به تعویق می اندازد لازم به ذکر است برای تشخیص زود هنگام انجمن با یاری سازمان بهزیستی طرحی را در دست دارند که در آینده در کشور قابل اجرا است اما علاوه بر آن تست های علمی زیادی در انجمن وجود دارد برای تشخیص زود هنگام بیماری آلزایمر که به مردم پیشنهاد می شود این تست ها را انجام دهند.

    وی ادامه داد:نکته قابل ذکر این است که انجمن بسیار در تلاش است که بیماری آلزایمر جز بیماری های گروه خاص رده بندی شود و بسیار یا وزارت بهداشت در صدد این موضوع هستیم ولی متاسفانه هنوز موفق نشده ایم چرا که هزینه های یک بیمار آلزایمری از شروع تا مراحل پیشرفته تخمین زده شده حدود ماهیانه 2 الی 4 میلیون است البته این هزینه های مستقیم یک بیمارآلزایمری است و علاوه بر آن نیاز به مراقب ، ویلچر ، دارو و...از نیاز های مهم دیگر این بیماران تلقی می شود و در خواست انجمن از دولت این است که هزینه های این بیماران برا برعهده بگیرند.
    -
    منبع: جام جم

     


تاريخ : یکشنبه ٢۳ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٤:٢۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



تحمل بی خوابی تا چه اندازه ممکن است؟


 

  • تحمل بی خوابی تا چه اندازه ممکن است؟

    sleeping-time

    به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اینکه انسان ها دقیقا به چند ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند، مساله ای نیست که بتوان به طور دقیق در مورد آن اظهار نظر نمود. ولی در بیشتر مقاله ها و نتیجه تحقیقات گفته شده که آدمی به دست‌کم ۷ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد. اما در حال حاضر گفته می شود که هر فردی حداقل باید ۶ ساعت در طول شبانه روز بخوابد.

    نیازهای بدنی هر فرد برای خواب و استراحت با دیگری متفاوت است. یک متخصص خواب به نام دکتر «دبلیو کریستوفر وینتر» در این رابطه بیان داشته: «ما نمی توانیم در مورد میزان خواب افراد عدد دقیقی را بیان کنیم، مساله خواب با رژیم و میزان کالری مصرفی آدم ها فرق دارد.»

    حتی گفتنِ اینکه هر فردی مثلا ۲ هزار کالری در طول روز می تواند مصرف کند هم پایه و اساس علمی ندارد. این اعداد با توجه به فیزیک و فرم بدن انسان های مختلف، متغیر خواهد بود. به طور مثال، اگر شما بیمار باشید یا زیاد ورزش می کنید، بدون شک به خواب بیشتری نیاز خواهید داشت. یا در افراد مسن افزایش سن، از میزان خوابشان کم می کند.

    بر اساس گزارش موسسه ملی خواب، بزرگسالان باید بین ۷ تا ۹ ساعت در طول شب خواب و استراحت داشته باشند. این یک عدد کلی است و بدون شک در افراد گوناگون، متفاوت خواهد بود.

    اما تحقیقات جدیدتر، بازه گسترده ای را برای خواب شبانه اعلام نموده و آن ۶ تا ۱۰ ساعت خواب است. این رقم برای بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال است و کمتر از این سن تا ۱۱ ساعت و بیشتر از این سن تا ۹ ساعت خواب شبانه برایشان کفایت می کند.

    لطفا توجه داشته باشید که وقتی می گوییم ۶ ساعت خواب می تواند مفید باشد، به این معنی نیست که همه با این میزان خواب سرحال خواهند بود. برای بعضی از آدم ها ۶ ساعت خواب کافی است و برای برخی دیگر اینگونه نیست و به ساعت های بیشتری برای استراحت نیاز دارند.

    وقتی خواب کافی ندارید، با چه مشکلاتی مواجه خواهید شد؟

    اگر از میزان دقیق سیر خواب شدن خود آگاهی دارید، آن را کاهش نداده و سعی کنید به همان اندازه در شب استراحت کنید. بر اساس گزارشات موسسه ملی خواب، بزرگسالان بین ۱۸ تا ۱۵ سال اگر خواب کافی نداشته باشند با موارد زیر دست و پنجه نرم خواهند کرد:

    «میزان حداقلی خواب خود را قربانی مدرسه رفتن، حاضر شدن در محل کار یا دیگر مسوولیت های اجتماعی نکنید زیرا نداشتن خواب کافی موجب افزایش میزان خستگی، کاهش حرکات عضلانی در نتیجه فشار فکری، تصادف، بدن ضعیف، تضعیف سلامت روانی و قدرت یادگیری می شود.»

    برای بزرگسالان بین ۲۶ تا ۶۴ سال نیز خطرات زیر را در پی دارد:

    «کم خوابی و عدم بهره مندی از کیفیت خواب خوب بر روند انجام چند کار همزمان، وزن، امنیت شغلی، سلامت ذهنی، تنظیم قندخون، فشار خون و قلب و عروق تاثیر منفی می گذارد.»

    کم خوابی و بد خوابیدن، علاوه بر موارد یاد شده در بالا تاثیرات منفی دیگری نیز دارد که از جمله می توان به نداشتن توانائی کافی برای قضاوت های درست و اتخاذ تصمیمات اخلاقی و حتی چاق شدن های ممتد اشاره کرد. کم خوابی همچنین شما را در معرض خطر مرگ در نتیجه حملات قلبی نیز قرار می دهد.

    جالب است بدانید که در فهرست IARC که عوامل احتمالی ایجاد سرطان را نام برده، برنامه های کاری که موجب ایجاد اختلال در خواب کارمندان می شود نیز ذکر شده. این آیتم در ردیف مضرات مصرف گوشت قرمز، نوشیدنی داغ و سموم مورد استفاده برای از بین بردن حشرات موذی دسته‌بندی شده است.

    خواب کوتاه نیمروزی جایگزین خواب شبانه نمی شوند

    برخلاف آنچه تاکنون گفته می شد، قیلوله یا خواب های نیمروزی نمی توانند کمبود خواب های شبانه را جبران کنند. شاید با خود بگوئید که افراد بزرگی همانند لئوناردوداوینچی یا توماس جفرسون در طول شبانه روز بسیار کم می خوابیده اند اما همچنان خلاق بوده و تمامی کارهایشان را بدون اشکال به انجام می رسانده اند. اما باید بدانید که این مساله هرگز مورد بررسی قرار نگرفته و آنها هم اکنون زنده نیستند تا در رابطه با آن نظر بدهند.

    اما دکتر وینتر در مورد اینکه آیا خواب نیمروزی می توانید جبران کمبود خواب شبانه را بکند یا خیر بیان داشته: «اینکه خواب های کوتاه و چند بخشی می تواند موجب تقویت و نوسازی انرژی افراد بشود فقط در حد حرف است و در آزمایشات چنین چیزی به اثبات نرسیده و این ادعا تقریبا ساختگی و بی محتوا محسوب می شود.»

    البته باید توجه داشته باشید، کسانی که به چرت های بعدازظهر عادت دارند، بهتر است همین روند را ادامه دهند. کودکان و نوجوانان نیز بهتر است در طول روز، خواب های کوتاهی داشته باشند. اما با چرت های کوتاه در میانه روز، شما قادر نخواهید بود کم خوابی شبانه را جبران کنید.

    برای تعیین ارتباط خواب های چند فازی با میزان خلاقیت و کارا بودن افراد، افسران نیروی دریایی که مجبور بودند در طول شب بیدار مانده و در عوض، در طول روز چرت های کوتاه داشته باشند، مورد آزمایش قرار گرفتند. نتیجه این تست نشان داد، افسران کارآمدتر عموما خواب های نیمروزی بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه دارند.

    به این مفهوم که هر چه خواب بیشتر باشد، کارکرد افراد نیز بهتر و بیشتر خواهد بود.

    در انتها باید بگوئیم که داشتن خواب کافی در طول شب یکی از لازمه های زندگی سالم بشر محسوب می شود. شاید با چرت های کوتاه بتوانید خستگی های موضعی را از بین ببرید، اما شک نداشته باشید که برای سلامت ذهنی و جسمی و خلاقیت، باید در شب به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید. حداقل خواب موردنیاز در طول شب ۶ و حداکثر ۱۰ ساعت است.



     


تاريخ : چهارشنبه ۱٩ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٤٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :



عکسهای جنجالی لو رفته از کشف حجاب بازیگر مشهور سینما و تلوزیون


 

 
 

تاريخ : دوشنبه ۱٧ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : مهسا زراعی ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت


امکانات وب